Sophrologie

sophrologie

La sophrologie, qu’est-ce que c’est?

La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine. Il s’agit d’un ensemble de techniques v​isant à rétablir l’équilibre entre notre corps, nos émotions et nos pensées. Elle a été crée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre.

Elle permet d’entretenir une meilleure relation avec soi-même, ainsi qu’avec le reste du monde. Concrètement, elle travaille sur :

  • Les émotions : Gérer les émotions, équilibre émotionnel, correction des traces traumatiques
  • Les pensées : Préparation mentale à un événement, conscience de nouvelles capacités, lâcher-prise​
  • Le corps : Diminuer les douleurs, relaxation, performance

La sophrologie est adaptée de pratiques d’extrême Orient comme la méditation Zen, le Yoga, ou l’ouverture de conscience du bouddhisme. Et de pratiques occidentales comme l’hypnose, la relaxation progressive et les tensions de Jackobson.

Elle permet une approche globale de la conscience. La sophrologie travaille sur le corps, les émotions et les pensées. Le tout est d’une efficacité remarquable, tout en douceur et dans la simplicité du moment présent.

Grenouille souriante

Comment se déroule une séance de sophrologie?

  • Tout d’abord s’établit un dialogue entre le sophrologue et la personne qui vient le consulter. Le dialogue a pour but de vous comprendre, de connaître vos attentes, vos souhaits, vos objectifs… Et de faire le point sur votre situation actuelle.
  • Le patient est impliqué dans l’atteinte de son objectif. Même s’il ignore comment il peut l’atteindre, il souhaite s’impliquer dans son bonheur et suivre les séances de sophrologie, ainsi que les conseils avisés et bienveillants du sophrologue.
  • Ensuite va pouvoir commencer la pratique. Le sophrologue vous présente un exercice de relaxation dynamique adapté spécialement à votre bien-être. Il vous guide par son discours à la rencontre de vous-mêmes.
  • Une fois la séance terminée, le client exprime ce qu’il a vécu au sophrologue. Quelques conseils et/ou exercices sont alors données au client en attendant la semaine suivante (d’un accord commun), et si besoin un nouveau rendez-vous est pris
  • .Mots sophrologie

Quels sont les bienfaits de la sophrologie?

Ses bienfaits sont très variés selon le cas. Ce qui est vécu en sophrologie impacte positivement votre façon d’être dans tous les domaines de la vie. Des bienfaits communs sont toutefois présents dans tous les cas, et en voici une liste Non-exhaustive :

  • Détente et bien-être corporel
  • Clarté d’esprit, prise de conscience de soi
  • Soulagement des douleurs physiques
  • Apaisement des émotions
  • Apaisement des pensées
  • Amour de soi
  • Re-découvrir les priorité de l’existence
  • Bonheur et changement positif dans tous les domaines de la vie
  • Se détacher des problèmes de l’existence
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Pour qui? Dans quel cas consulter un sophrologue?

Vous pouvez voir un sophrologue quelque soit votre cas. Il vous aidera à gérer et comprendre vos émotions, à apaiser vos pensées, à comprendre votre environnement, à vous concentrer, à régler par vous-mêmes ce qui vous pose problème, ainsi qu’ à exceller dans une pratique… Voici tout de même une liste des sujets fréquents pour lesquels les gens consultent un sophrologue.

  • Apprendre à gérer ses émotions et son stress
  • Sommeil : en améliorer la durée et la qualité
  • Sportif de haut niveau : préparation mentale, aide à exceller dans la pratique, optimisation des compétences
  • Préparation mentale à un examen
  • Acouphènes : les diminuer, vivre avec et les supporter
  • Phobie : comment vivre avec et s’en détacher
  • Lâcher prise sur une situation
  • Dans un optique de développement personnel et de méditation
  • Femme enceinte et préparation à l’accouchement
  • Arrêter de culpabiliser trop souvent
  • Se sentir bien dans sa peau
  • Gestion des douleurs
  • Diminuer la douleur et les symptômes des maladies
  • Vivre avec sa maladie
  • Se défaire de la dépendance affective
  • Compétition : passer au niveau supérieur de ses talents et capacités
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Date de dernière mise à jour : mardi, 19 mars 2019

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